10分鐘就能做出美味的清晨輕松飯盒/新穀友裏江

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食譜
【內容介紹】
0作為盒飯的食材，嚴選"優等生"的東西特別是魚和蔬菜。
0主菜，每種食材都有<平底鍋><冰鎮><烤麵包機><一個鍋><冷藏事先做好><冷凍套餐><調味冷凍>的食譜介紹。
0有規律地介紹，所以容易找到想做的東西。
0小菜以鮮艷的顏色=紅、黃、綠的蔬菜為主，色彩和營養都很完美。
0深受兒童(初高中生)歡迎的<海鮮蓋飯>和<麵條>的食譜很豐富。
0帶有調味索引
【目錄】
【Prologue】10分鐘就能做好！基本的便當例(事先做好的活用、蓋澆、私塾便當、控製卡路裏等)、便當常規、
介紹便當的基本(能源需求量的思考方式、顏色、味道的平衡、調味模式等)
【Part1】減少勞動時間&事先做好的蛋白質的菜餚
【Part2】簡單小菜Varie
以蔬菜為主，色彩和營養平衡的紅、黃、綠的小菜
【Part3】米飯、麵包、麵食食譜
介紹以蔬菜為主的什錦燜飯、什錦伴飯、海鮮蓋飯、飯團、免捏飯團、三明治、意大利麵、中華麵、烏冬、蕎麥、素麵
【Column】營養師、料理家、食品顧問。
以料理雜志為代表、書籍、廣告等，進行料理、點心的食譜開發和食品造型、菜單提案等。
以家常飯為中心，簡單製作而成的健康的食譜受到好評。
著作有『只要把材料放進袋子裏，就能在家裏完成經典的冷凍食品！』(離學研+)、『立即變瘦！燕麥粥神食譜』(大棗社)、『菜式也很輕松地委托給電飯煲』(主婦之友社)等。
帶有調味索引
【Part2】
簡單製作而成的蛋白質的菜餚
【Part2】
簡單製作而成的蛋白質的菜餚
介紹
簡單製作而成的健康的菜餚
【Part br>簡單製作而成的蛋白質的菜餚
介紹
簡單製作而成的健康的菜餚
旗魚萬二