配方 注意到的時候瘦得很漂亮！主菜/小黃瓜
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食譜
【內容介紹】
根據原運動員的經驗製作而成，不放在主菜上，<有了這個就做這個>可輕松製作，不容易發胖的健康食譜。不需要過度減肥，高蛋白低卡路裏，所以用這本書的食譜就能輕松地瘦下來。高蛋白低脂肪的代表·鷄胸肉也不干燥，即使吃了也不會膩，刊載了很多絕品食譜。另外，裙帶菜餃等，涼了會更加美味健康的食譜！另外，還附有與大量青菜的主菜搭配的小菜目錄頁，用這本一冊就能完成令人徹底瘦下來的菜譜！
【目錄】
入門
想讓腹部變得清爽時的米飯
疲勞恢复元氣米飯
工作結束後的爸爸米飯
part1鷄胸·鷄脯肉的菜
part2豬裏脊·魚的菜
part3 Kawara食譜
小菜目錄
【著者簡歷】
牛後宮(長尾麻央)
健康料理家·瑜伽講師
原公仔花樣滑冰日本代表小學4年級時與Figear滑板相遇，以選手為目標正式投入。
高中1年級時，作為禁欲體重限製的反動，因貪食嘔吐的飲食障礙。引退後，在財閥企業、IT企業就業，
取得了飲食和瑜伽的証書，轉為健康料理家。和自己一樣，為因減肥和飲食而痛苦的人提供幫助。