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TJ MOOK/3餐好吃，半年减10公斤！美味又轻松，令人期待已久的书。食谱网站Nadia推出了第一个减肥食谱。在Instagram上获得39万以上粉丝的大力支持的作者rako，是有两个孩子的妈妈。充分利用产后减肥10 kg的经验制作了一册。使用鸡肉、鸡蛋、豆腐等高蛋白低糖的食材，尽享不腻的美味的绝品食谱，让全家人都能满足的份量感很有魅力！"咦！明明是减肥却能吃这么多？哪个都好吃！"令人吃惊的呼声很高。从菜肴到小菜、甜点应有尽有的共182种。不用勉强吃得美味又轻松，富含蛋白质的美容也很好。今天就开始减肥吧！21食材分类的菜肴目录Part4不胖的甜点<小拉姆>饱腹豆腐意大利炖饭Varie减少劳动时间♪事先准备好的菜简单♪配料充足的汤汁爸爸♪简单小菜食谱【关于作者】rako厨师。居住在宫城县，拥有减肥专家顾问资格证的2个孩子的母亲。为了给觉得做饭辛苦的人提供健康又能马上模仿的食谱，每天都在活动中。用简单就能买到的食材制作的食谱在Instag拉姆(@rako_yarikuri)发布，1年里粉丝超过20万。SNS粉丝43万人(截至2022年5月)。工藤