仅3秒肌肉锻炼10周就能恢复10岁/中村雅俊 体育等
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运动・体育
★<纽约时报><关>(NHK)中成为话题！经科学验证效果的世界一轻松运动★知道仅仅3秒就能健康地步行至100岁为止的腿和腰的肌肉训练★"因为在步行所以没问题"是骗人的<必须做运动>"，只是，麻烦，不能持续……。出现了一踢这种借口的肌肉训练。如果不使用道具，在自己家里只做3秒就能做的话，无论多么讨厌运动、不擅长运动的人也能做吗？这种肌肉训练1天只做3秒，每周做5天的小组，1个月后肌力会提高11%，至少每周做3天的话能提高3～4%。实际上，在中村老师的指导下，在佐贺县以60～80岁的人为对象进行的体操学习班也很受欢迎。没有运动习惯或膝盖等有疼痛的老年层也可以进行的运动，肌力平均提高85%，肌肉厚度平均提高10%。如果什么都不做的话，肌力会随着年龄的增加每年下降1%。提高10%意味着10岁变老了！我希望自己能走路到100岁为止。医生说"要做运动"。为了消除代谢综合症，不做什么就不好了。这是从今天开始就能马上开始的运动。