医学 打造不摔倒&不摔倒的身体！3分钟集中腰大肌运动
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◎为了启发预防跌倒、跌落引起的骨折！在延长健康生命已成为重要议题的今天，预防骨折对老年人来说也是极为重要的问题。关于老年人的骨折，对于任何人来说都是切身的问题，为了减少治疗和康复、以及之后的生活中经历痛苦的人，这是一普遍关心的主题。◎缩小主题，简单明了地解说摔倒预防的锻炼<腰部和大腿>这样更加集中的主题，简单明了地介绍摔倒预防的锻炼。不仅是单纯的知识层面的宣传，也要注意<可以实际使用、实践>内容。◎3分钟的锻炼OK！介绍可以轻松坚持的腰大肌锻炼蹲等负荷大的动作，对肌肉力量还没有衰退的人有效，但对没有运动习惯的人来说难度很高，很难坚持实践和持续。本书介绍了3分钟集中锻炼腰大肌的明快方法，日常生活中持续锻炼的方法。◎为了减轻新冠灾疫引起的骨折风险的一册去年开始的新冠灾疫使生活节奏不稳定，诉说身体不适的人增加了。在家工作等长时间持续坐着或运动量减少，导致身体容易跌倒的人介绍了可以轻松改善的方法。