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食谱容易疲劳，皮肤和头发失去光泽……其烦恼，可能是蛋白质不足蛋白质不足的原因吧？对女性而言，内心和身体都对女性来说是切实的想法。因此，最重要的营养素是创造出身体本身<蛋白质>。如果好好摄取的话，会有适当的肌肉，变得不容易发胖，皮肤和头发都能保持有光泽的健康的身体。什么样的食材什么时候吃比较好等，不用勉强就能坚持的饮食生活和容易做的食谱，渡边Maki提出了建议。也教授营养学专家有效吸收的窍门。
