单行本(实用) 官方伸缩杆&姬特雷BOOK新装版 体操
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300万人切身感受到效果的训练方法，第一本官方书！1天5分钟就能锻炼身体！打造玲珑曲线！<弹性棒>和<雏人偶训练>是去除身体扭曲、锻炼身体最合适的工具，从顶级运动员的训练场所到想矫正姿势和提升身材的女性，很多人都喜欢使用这种训练工具。但是，由于过于广泛的普及，很多人都不知道弹性棒的正确用法，无法获得十效果。本书是由开发人员JCCA(日本核心调理协会)重新介绍了弹性棒和雏人偶训练的效果和目标，以及正确的用法和有效的训练。※本书是2014年7月发行的『正式弹性棒&雏人偶训练BOOK』的一部的信息的新装版，内容相同一。Chapter1弹性棒●使用弹性棒，松弛肌肉，矫正骨骼，激活核心！●训练开始前●弹性棒训练基本训练/暖身训练/改善不适训练/美体健美训练Chapter2雏人偶训练●使用雏人偶训练，接近难以锻炼的骨盆底肌●训练开始前●雏人偶训练训练基本训练/部分瘦身训练/消除不适训练