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运动・体育运动很多男性锻炼的目的是锻炼身体，锻炼肌肉，打造富有魅力的身体。目标是一跳一跳地锻炼<粗胳膊>和<厚胸板>、<碎腹>。对于这个被认为很难锻炼的部位的锻炼方法，肌肉锻炼的第一者将传授正确有效的方法。
