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【曲目一览】〈Daily Prog拉姆(解说与音乐的呼吸方法&伸展)〉(1)放松呼吸方法(2)放松身体的基本伸展(3)降温&放松〈Night Prog拉姆(解说与音乐的呼吸方法&伸展)〉(4)放松呼吸方法(5)在被窝上,放松一日的疲劳的伸展(6)睡前放松时间〈Free Prog拉姆(只用音乐的呼吸方法&伸展)〉(7)放松呼吸方法(8)伸展~自由时间(9)降温&放松
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