Eu sempre me sinto lento, insônia, dor de cabeça, rigidez do ombro, pequena depressão. Auto-cuidado para lidar com a "sensação de mal-estar".

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[Introdução ao conteúdo]
Relaxe seu corpo e durma profundamente! Treinamento direto de especialistas em sono para alongamento fácil antes de dormir
Problemas de sono que aumentam à medida que você envelhece, como "Estou cansado, mas não consigo dormir" ou "Não consigo acordar de manhã". Por isso, recomendo que faça alongamentos fáceis antes de dormir.
Em uma cama ou futon, levante e abaixe os cotovelos, levante os dedos dos pés e os calcanhares alternadamente, estique os dedos dos pés e os calcanhares para melhorar o sono, mova o pescoço e gire a cintura para aumentar a circulação sanguínea e melhorar as dores nos ombros e nas costas.
Sono de alta qualidade é saudável para a mente e o corpo.
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