Desporto e educação física Um novo manual de alongamento que aumenta a amplitude do movimento e melhora o desempenho - (mais recente) teoria e exercício - Ginástica

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Esportes e Educação Física
Muitas pessoas devem pensar que "mais suave é melhor" ou "mais suave é menos provável que se machuque". No entanto, "180 graus de abertura das pernas" não melhora a qualidade de vida ou o desempenho da competição. O importante é recuperar o movimento e a função originais das articulações do corpo. Além disso, você pode controlar e mover seu corpo como quiser. Este exercício também melhora as dores diárias nas costas, joelhos, ombros, ombros rígidos, joelhos e tornozelos. Os instrutores atléticos de classe mundial que treinam atletas de alto nível e têm experiência em ensinar métodos de ponta a pessoas comuns, bem como exercícios que podem ser realizados em casa. [Conteúdo principal] Capítulo 1 : O que é um corpo que você pode controlar livremente? Capítulo 2 : Verifique as posições básicas, como ficar em pé, sentar e agacha-se. Capítulo 3 : Como a flexibilidade e a amplitude do movimento são diferentes. Capítulo 4 : Como restaurar as funções humanas originais. Capítulo 5 : O que você precisa saber antes de começar a fazer exercícios. Capítulo 6 : Exercícios práticos : Rotação da parte superior do corpo ESIZE : Lista da parte superior do corpo : Rotação da parte inferior do corpo : Exercícios de elevação da parte inferior do corpo : Exercícios de elevação da parte inferior do corpo : Exercícios de elevação da parte inferior do corpo : Exercícios de elevação da parte inferior do corpo : Exercícios de elevação da parte inferior do corpo : Exercícios de elevação da parte