サブカルチャー 医学 くまモンと一緒に ユルッと4秒筋トレ

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医学
サブカルチャー
4Uメソッドとは、著者で医師の都竹先生が考案した、高齢者や女性、運動経験がない人にも安心・安全な、ゆっくりと4秒かけて行う筋トレです。本書では、二の腕や下腹部などを引き締めるメニューや、腰痛や尿失禁などを予防するメニューを多数紹介。介護予防や寝たきり防止にもピッタリ。 くまモンと一緒に、今日から始めるアンチエイジング! ◆第1章 4Uメソッドのポイント ◆第2章 さあやってみよう!くまモンと4Uメソッド ◆第3章 理論で学ぶ4Uメソッド成功へのヒント ◆第4章 実践!4Uメソッド ～力合筋トレくらぶの取り組み～