単行本(実用) 家政学・生活科学 ひとり暮らしの栄養手帖 / 中井エリカ
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商品説明
家政学・生活科学
毎日忙しく働くあなたに、“ひとり暮らしのベストな栄養の摂り方“を提案!「仕事で疲れきって自炊する気がしない」「落ち込んだときほど、気力がなくて適当な食事になる」「筋トレしていても、偏った食事で非効率かも」自分の食事と栄養の状態が心配になったときに役立つ、ひとり暮らしなら持っておきたい1冊です。・現代人に足りない栄養素って?・女性と男性の栄養の摂り方は筋肉量がカギ?・ダイエットするなら、むしろ食べなさい?!・朝ごはんは体と心のやる気スイッチ?・自分メンテは25歳からスタートさせるべき? そんな、気になる体の仕組みや栄養の働きの基本から、朝、昼、晩、3食の献立例、外食のポイントや冷凍食品の賢い活用法、心身の不調に効果的な食べ物など、具体的な知識をコミックとイラストを交えてわかりやすく紹介。何を食べるかで未来の自分がつくられるなら…、今これだけは知っておきたい「自分の体と心を守るための栄養学」が、もっとラクに、心地よく過ごすために役立つはずです。