単行本(実用) スポーツ・体育 日本人の呼吸術 / 中村明一 スポーツその他

商品説明

スポーツ・体育
普段の呼吸が深くなる!/虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術/健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸/密息(みっそく)とは何か?/昔の日本人はみな行っていた、密やかなす呼吸法!/本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。/健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!!/CONTENTS/●プロローグ “深い呼吸”の大誤解/“腹式呼吸”ではダメだった!?/継続的に深い呼吸ができる「密息(みっそく)」/●第1章 知っていますか? 日本人本来の姿勢/骨盤を倒すのが日本人!/日本人本来の「正しい姿勢」/“日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの/骨盤を倒すと重心が一定する/さまざまな“骨盤を倒す”効果/●第2章 呼吸で何が変わるか? ～「密息」の発見/現在の呼吸は?/4つの呼吸術/危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」/間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」/密息の利点、効果/脳の活性化と精神への影響/自律神経、セロトニン神経/免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化/密息で瞬時に吸気できるメカニズム/密息で身体の動きが止まる/さまざまな要素に敏感になる/“横”の線に敏感になる/「密息」は日本古来の呼吸法だった/日本人の着物文化と身体の秘密/●第3章 尺八と呼吸開発 ～循環呼吸法の体得/虚無僧尺八/日本人は音の高さより音色に敏感/永続音 への希求/“無拍子”の世界/●第4章 「密息」をマスターしよう/○初級編/1.座り方 2.骨盤の倒し方 3.吐く/4.吸う 5.再び吐く 6.吸うと吐くを反復する/○中級編/1.「密息」をマスターするためのイメージ術/2.鼻から吸う音を消すイメージ/3.腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ/4.深く吸うためのテクニック/5.底まで吐くためのテクニック/6.深く吐く、腹をへこませない3つの方法/7.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法1「2つのスイッチ」/8.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法2「楕円の呼吸」/○上級編/1.骨盤の角度による利点を考える/2.実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる/3.声を出す/●第5章 密息を応用する/1.座る 2.腰かける 3.しゃがむ/4.構える 5.歩く 6.走る/7.登る 8.引く 9.担ぐ/●終章 呼吸をコントロールする事 ～人間だけが獲得した“呼吸術”/1.自分を“落ち着かせる”ことができる能力/2.密息で到達した境地/3.呼吸ははまだまだわかっていない!?