単行本(実用) 家政学・生活科学 丸まった背中もつら-い腰痛も一挙に解消! 寝ながら1分体操 / 白井天道

商品説明

家政学・生活科学
【内容紹介】
人気整体師の著者が、何歳からでも丸まった背中を伸ばす方法を伝授。
しかも、中高年から高齢の方でもカンタン、体への負担の少ない「寝たまま」「座ったまま」のストレッチ です。
「背中」とひと口に言っても、その範囲は首の下から腰まで広範囲に及びます。
では、あなたの背中は、いったいどこが丸まっているのでしょうか？
・首曲がり（ストレートネック）
・背中曲がり（反り腰）
・腰曲がり（腰の前弯が少ない）
超カンタン！　寝ながらわかる「ねこ背」タイプ診断から始めて、横から見ても前・うしろから見ても、「美しいフォルム」 を手に入れましょう！
●本書のステップ
(1)寝ながらわかる「ねこ背」タイプ診断で、丸まっている部位を特定
(2)丸まっているところ（首・腰・背中）を伸ばす体操を行う
(3)「ねこ背」だけではなく、前・うしろから見ても「美しいフォルム」に調整
(4)「前後の丸まり+左右のねじれ」による腰椎のねじれを治す
「ねこ背」の矯正だけではなく、プラスαのご利益（ストレートネックの改善、首こり・肩こり・腰痛解消）も付いてきます。
【目次】
序章　首こり・肩こり・腰痛・ぽっこりお腹……すべての不調は姿勢が原因
第１章　超カンタン！　あなたのねこ背「タイプ」がわかる寝ながら診断
第２章　丸まった首・腰・背中の改善に効果抜群！　３タイプのストレッチ
第３章　70代・80代でもラクにできる！ からだのバランス調整＆筋トレ
【著者略歴】
白井天道（しらいてんどう）
【著者略歴】
西住之江整体院院長
◎YouTubeチャンネル「脊柱管狭窄症・すべり症の専門家てんどう先生」（登録者数8.5万人）、「50代・60代の健康チャンネル」（登録者数は2.9万人）を運営し、登録者数が合計10万人超えの人気整体師。鍼灸師。
著書に、『寝ながら１分！　からだの痛みを自分で治す本』　
『タイプ別診断で寝ながら治す脊柱管狭窄症』　2021/1/20　
『寝ながら１分！　脊柱管狭窄症を自分で治す本』（以上、小社刊）などがある。