単行本(実用) 社会科学 介護の世話にならない鎌田式「90の壁」を元気に乗り越える5つの極意 / 鎌田實
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商品説明
社会科学
鎌田式「90歳の壁」を乗り越える5つの極意!「筋活＆骨活」「腸活」「脳活」「脈活」「眠活」の5つを軸に何歳になっても自分らしく自由に動ける心と体を手に入れる方法を伝授!●ペットボトルを使ったり座ったままできる新たな「ズボラ筋トレ」レシピ15を前作に引き続き豊富な写真とイラスト図解でわかりやすく紹介●「タンパク質」中心の食事で何歳になっても動ける体をつくる●寝たきりを防ぐ!「骨」を鍛える鎌田式「かかと落とし」●テレビで話題の「脳活」に効く!「干支」がテーマの最新認知症予防体操●心も体も元気になる!睡眠の「質」を高める5つの方法●74歳の著者が効果を実践している究極の長生き＆筋活レシピ19