単行本(実用) スポーツ・体育 鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ / 論文男

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スポーツ・体育
トレーニーのための「最適解」を、10万本以上の論文から厳選!理学療法士・パーソナルトレーナーである著者が、最新の研究に基づいた「本当に効く筋トレ理論」をわかりやすく解説します。SNSにあふれる筋トレ情報の中には、科学的根拠に乏しいものも少なくありません。本書では、年間1万本以上の論文をチェックし、現場経験と照らし合わせながら、科学的に証明された方法だけを厳選して紹介します。筋トレ神話のウソ・ホントを検証し、最新研究から導き出されたトレーニング法を知ることで、無駄な動きや習慣を排除し、最短で筋肉を増やす道筋がわかります。さらに、部位別の効率的な鍛え方、筋肥大を最大化する負荷・レップ数・インターバル、栄養やサプリの科学的活用法、リカバリーの正しい知識まで網羅。経験則や神話に惑わされず、論文で裏付けられた正解だけを実践することで、成果を確実に最大化できます。理想の体を手に入れたいトレーニーや、自己流から脱却したい上級者にとって、科学に基づく筋トレの最前線を知る必携の一冊です。