ATTENTION SPAN / Gloria Mark/ Yoda Takumi

Descripción del producto ※Tenga en cuenta que la información del producto está traducida por máquina, por lo que puede que no sea la traducción correcta.

Sociedad
[Introducción]
■ El tiempo de concentración en la pantalla de un smartphone o PC es de sólo 47 segundos, el número medio de comprobaciones de correo electrónico por día es de 77, y el tiempo de recuperación de la concentración para volver a la tarea original después de una interrupción es de 25 minutos.
¿Estamos siendo acosados por dispositivos digitales que hacen que nuestro trabajo y nuestras vidas sean más convenientes? Esta es una forma de mejorar la concentración y mantener el equilibrio mental y físico adecuado para la era digital para aquellos que no pueden vivir sin un dispositivo mientras se preocupan por la distracción de las herramientas digitales.
■ Nuestro trabajo y nuestras vidas ya no pueden existir sin dispositivos digitales.
Los teléfonos inteligentes, los PCs y las herramientas digitales como Zoom y Teams nos han proporcionado una gran comodidad y eficiencia al eliminar las barreras de distancia física y popularizar la teletrabajo.
Sin embargo, al mismo tiempo, las constantes notificaciones emergentes, el rápido crecimiento de los mensajes y el correo electrónico que se deben tratar, y las ingeniosas ediciones de vídeo que apelan a los instintos humanos han creado nuevos problemas, como la falta de atención y la incapacidad de concentrarse durante mucho tiempo, el aumento de las tareas múltiples y la tendencia a cometer errores, y el aumento de los síntomas como la ansiedad y el insomnio.
■ Ahora que las herramientas digitales creadas originalmente para enriquecer nuestras vidas y ampliar nuestras capacidades se han convertido en una fuente de grave distracción, ¿cómo podemos recuperar nuestra concentración y mantener nuestra salud mental?
En este libro, un brillante científico de la información que ha estado investigando e investigando el impacto de los dispositivos digitales en la concentración humana durante muchos años, revela el sorprendente estado actual de la distracción moderna y utiliza los últimos resultados de la ciencia moderna y los resultados experimentales originales para mostrar cómo puede coexistir con herramientas digitales para aumentar la concentración y mantener el equilibrio mental.
■ Más concretamente : "¿Por qué la multitarea afecta negativamente a la productividad y a la salud mental?" "¿Cómo afectan las características personales de una persona, como la integridad y el optimismo, a su capacidad de concentración?" Además de responder preguntas como "¿Por qué las redes sociales, las películas de TikTok y los anuncios de banner flash amplifican la falta de atención?", también muestra los mecanismos desconocidos de la inteligencia artificial y los algoritmos que apelan hábilmente a los instintos humanos, y los métodos únicos de clasificación de la concentración en la era digital en los cuatro cuadrantes de "inmersión", "habituación", "aburrimiento" y "insatisfacción".
■ Además, en la parte final del resumen, "Ajuste de la concentración, el ritmo y el equilibrio", se explica cómo desarrollar la "independencia" para romper la tentación de los dispositivos y mantener la concentración, y cómo mejorar los "recursos cognitivos" utilizando dispositivos y aplicaciones. También se explica cómo mantener la salud mental y física y maximizar el rendimiento mientras coexiste con diversas herramientas digitales.
Este libro está lleno de información y consejos útiles para aquellos que vivimos en la era digital.
[Contenido]
Introducción Romper el mito de la "concentración"
Incapacidad para concentrarse debido a un dispositivo / Paradoja del mundo digital / Mitos contemporáneos sobre la sociedad digital y nuestra concentración / Distracción / De la "productividad" a la "felicidad"
Capítulo 1 : Recursos cognitivos limitados
Nuestra concentración y comportamiento / Dificultad para controlar la concentración / Redes de concentración / Recursos cognitivos limitados / Concentración continua y "Concentración dinámica"
Capítulo 2 : Lucha por la concentración Cuando no se puede controlar la concentración / Mantener la concentración hasta alcanzar el objetivo / Captura de la concentración / Cómo elegir el objetivo de la concentración
Capítulo 3 : Comprender los tipos de concentración
Palabras sobre la concentración / Flujo difícil de entender / Marco teórico de la concentración / Cambio de la concentración durante un día / Comprensión del ritmo de la concentración / Por qué la concentración se reduce cada vez más / 47 segundos de concentración / Modo de trabajo y descanso / Trabajo de escritorio / Reducción de la concentración / Cambio de la concentración entre diferentes tareas / Costo de reanudar el trabajo interrumpido / Efectos negativos de la concentración / Niños pequeños, generación Z y multitarea
Capítulo 5 : Interrupciones constantes
El impacto de la IA Relación entre el uso de Internet / Neurosis e impulsividad / Personas fieles reaccionan exageradamente a los correos electrónicos / Cómo afecta la personalidad a la falta de atención / Efectos perjudiciales de la falta de sueño / Relación entre la moderación y la personalidad en la era digital
Capítulo 10 : ¿Reducen los dispositivos la sensación de felicidad?
Comodidad de las actividades sencillas / Relación inesperada entre las emociones y la concentración / Trabajo y felicidad / "Concentración de esfuerzo" y "Concentración de no esfuerzo" / ¿Cuál es el alto grado de felicidad de la interacción entre Facebook y el mundo real? / Multitarea produce emociones negativas / Aumento de la productividad de las actividades sencillas
Capítulo 11 : Condicionamiento de la concentración por los medios de comunicación
10 horas de tiempo de pantalla al día / Evolución y concentración de cortes / Salto de corte y YouTube / Edición no lineal y edición de caos / Anuncios más cortos / "Snack Culture" del mundo digital / Efecto de los medios de comunicación sobre la concentración / Avance con la fuerza de la concentración
Capítulo 13 : Equilibrio psicológico con la concentración
Control de la concentración con la concentración
Control de la concentración con la concentración
Control de la concentración con la concentración
Ir más allá de TikTok postergarse uno mismo
Investigadora visitante superior de Microsoft Research.
Doctorado en psicología de la Universidad de Columbia. Su especialidad es la ciencia de la información.
Ha publicado más de 200 artículos que estudian el impacto de los dispositivos digitales en los seres humanos.
Ganó dos Google Research Awards por excelencia académica en tecnología, salud pública y otras áreas.
Este es el primer libro.